全國腫瘤防治宣傳周 | 科學(xué)防癌，從健康生活方式開始

　　2024年4月15日—21日是第30個全國腫瘤防治宣傳周，今年宣傳周的主題是“綜合施策 科學(xué)防癌”。

　　腫瘤是一種人類自身細(xì)胞異常增生引發(fā)的疾病，一般分為良性和惡性兩大類。

　　關(guān)注身體出現(xiàn)的危險信號

　　很多腫瘤看似來得“悄無聲息”，其實，腫瘤并不是一蹴而就的，其早期癥狀可能比想象中要多!

　　因此，當(dāng)身體出現(xiàn)這些表現(xiàn)要尤為注意：

　　1、身體出現(xiàn)腫塊、結(jié)節(jié)

　　身體某部位出現(xiàn)腫塊結(jié)節(jié)不必恐慌，腫塊結(jié)節(jié)不一定就是癌癥，它可以是非腫瘤性的(比如炎性包塊)，也可能是良性腫瘤。腫塊結(jié)節(jié)的大小、質(zhì)地、邊界和活動度都可作為判斷因素。

　　2、身體持續(xù)非外傷疼痛

　　多數(shù)人都經(jīng)歷過疼痛。如果身體某個部位出現(xiàn)非外傷導(dǎo)致的、原因不明的持續(xù)疼痛，應(yīng)去醫(yī)院查明原因。

　　3、長期不明原因發(fā)熱

　　長期莫名發(fā)熱，要警惕癌癥可能，盡早進(jìn)行相關(guān)檢查。

　　4、莫名出現(xiàn)消瘦和疲乏

　　如未主動減重鍛煉或刻意節(jié)食，體重卻不明原因下降或進(jìn)行性消瘦，或伴有厭食、乏力、易疲勞等，要查明原因，消瘦和疲乏也可能是癌癥的表現(xiàn)之一。

　　5、沒有外傷卻出血

　　非外傷性異常出血，如便血、嘔血，要注意排除腸癌、胃癌可能;咳血、痰中帶血要警惕肺癌;不規(guī)律陰道出血或非月經(jīng)期出血，可能與子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌等婦科腫瘤有關(guān);無痛性血尿或伴排尿困難，小心泌尿系腫瘤;非外傷鼻出血注意排除鼻咽癌可能。

　　6、持續(xù)出現(xiàn)的消化異常

　　消化不良持續(xù)存在，或伴反酸燒心，上腹悶痛不適，不要想當(dāng)然認(rèn)為是一般的“胃病”，要警惕胃癌或食管癌等的可能。

　　7、大便習(xí)慣、性狀改變

　　大便習(xí)慣、次數(shù)或性狀發(fā)生改變(大便外形變細(xì)，大便帶膿、血、黏液等)或便秘與腹瀉交替，要警惕大腸癌，盡早到醫(yī)院檢查。

　　8、黑痣突然發(fā)生變化

　　如果黑痣突然增大、邊緣變得不規(guī)則、顏色發(fā)生改變、出現(xiàn)破潰出血、灼癢疼痛、痣上原有的毛發(fā)脫落，要懷疑黑色素瘤可能。

　　9、出現(xiàn)自發(fā)病理性骨折

　　無明顯外力或輕微外力即可發(fā)生的骨折，可能是病理性骨折，應(yīng)警惕惡性骨腫瘤可能。

　　預(yù)防癌癥 離不開良好生活習(xí)慣

　　腫瘤的病因涉及生活的方方面面，因此預(yù)防腫瘤應(yīng)該從培養(yǎng)健康的生活方式入手，構(gòu)筑起防癌抗癌的第一道防線。

　　1、提倡健康合理的膳食結(jié)構(gòu)

　　新鮮的水果、蔬菜含有較多的維生素及微量元素，能夠促進(jìn)身體清除各種致癌的毒素;許多豆類富含植物蛋白和微量元素等抗癌物質(zhì)，多食豆類有利于預(yù)防乳腺癌;粗制的谷物含有植物纖維，對預(yù)防腸癌很有好處，此外適當(dāng)食用動物的肝臟以補(bǔ)充硒、鈣、碘等微量元素，也有利于防癌抗癌。一些腌漬、熏烤的食物則應(yīng)該盡量少吃。

　　2、堅持體育鍛煉

　　體育活動可以降低乳腺癌、結(jié)腸癌、肺癌和前列腺癌等多種癌癥的發(fā)病風(fēng)險。世界衛(wèi)生組織估計，有超過30%的癌癥可以通過體育鍛煉干預(yù)達(dá)到預(yù)防效果。

　　對于經(jīng)常參加體育鍛煉的人，每天有效體育健身活動時間為30～90分鐘。每天體育健身活動可集中一次進(jìn)行，也可分開多次進(jìn)行，每次體育健身活動時間應(yīng)持續(xù)10分鐘以上。

　　3、保持樂觀的心態(tài)

　　緊張、抑郁、憤怒等情緒是人體內(nèi)的隱性炸彈，這些不良的刺激通過內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫功能影響內(nèi)臟器官，大大降低人體自身對腫瘤的防御能力。因此通過體育鍛煉、自我調(diào)節(jié)以及必要的心理治療以保持積極、樂觀、向上的心理狀態(tài)，也能起到防治腫瘤的作用。

　　4、注意腫瘤的早期信號

　　腫瘤的發(fā)展是一個進(jìn)行性加重的過程，一旦到中晚期，病變范圍廣泛或有遠(yuǎn)處轉(zhuǎn)移，治療效果往往不佳，預(yù)后也較差。如能早期發(fā)現(xiàn)，病灶尚未轉(zhuǎn)移，通過手術(shù)或放、化療則能達(dá)到良好治療效果。

　　來源：中國醫(yī)藥報公眾號